산후 호르몬이 요동을 쳐서 우울의 나락으로 빠질뻔 했으나 남편과 식구들의 도움으로 긴 터널을 잘 빠져나왔습니다. 이 점수는 제가 아니라 식구들에게 나눠줘야겠습니다.
최봉환
2021-12-02 08:40
항상 덤덤하게 살아오는게 목표라 이번 2021년도 큰 감정기복 없이 잘 지내왔습니다. 내년 한 해도 큰 일 없이 담담해질 수 있는 한 해가 되었으면 합니다.
신은주
2021-12-02 10:17
올 한해는 코로나로 인해 모든 업무에서 소진이 많이 되었던 것 같아요~ 거리두기로 인해 마음의 거리도 생긴것 같아요~~ 내년에는 좀더 여유로운 마음을 가지고 생활할 수 있는 한해가 되었으면 합니다~~
윤혜선
2021-12-02 11:29
점수 80점 / 올 한해는 제발 남과 비교하지 말자!고 다짐했었는데, 완전히 지키지는 못한거 같아서 서운하지만 그래도 확실히 작년보다는 발전이 있었던 한해였습니다! 경상북도 정신건강복지센터의 좋은 프로그램과 득이 되는 여러 정보 덕이에요~ 내년엔 완전히 100점 맞자는 의미로 점수 80점으로 책정 해보았습니다! 내년에는 100점 맞자! 아자!! 화이팅!
김정희
2021-12-02 11:35
점수 100점 / 의료분야에 종사하는 근로자 입니다. 올 한해 정말.... 그 어느 해보다 바쁘고 힘들었네요. 밀려드는 환자분들, 검사 업무들... 너무너무 힘들었지만 매일매일 힘내라고 응원해준 동료들, 제가 혹여라도 아플까 걱정하는 엄마, 아빠.. 너무 고맙고 사랑합니다. 그리고 무엇보다 정신건강 잘 챙긴 저 자신에게 잘했다고, 기특하다고 칭찬해주고 싶어요! 이 코로나 사태가 언제 끝날지 알 수 없지만, 사랑하는 가족, 동료들, 저 자신, 그리고 환자분들을 위해 지치지 않게 계속 저를 사랑하고 응원하고 싶습니다. 감사합니다
윤영덕
2021-12-02 11:41
점수 50점 / 조그마한 가게를 하고 있는 자영업자라, 올 해 코로나 때문에 타격이 정말 컸어요. 장사가 안된다고 너무 불평 불만만 쏟아냈던 한 해였던거 같아요. 특히 가족들한테 제 컨디션 안 좋으면 더더 짜증내고,, 후회하고,, 마음 아파하고,, 다시 또 반복.. 정말 반성합니다. 내년엔 최소 80점 이상은 되게끔 정말로 노력하려고요. 몸보다 마음 건강을 더 챙겨야하겠다는 생각 듭니다. 내 마음 건강하게 잘 관리해서 짜증내는 사람 아니고 건강과 웃음을 전달하는 사람 되겠습니다!
문인진
2021-12-02 11:44
점수 90점 / 인간관계에 너무 연연해하지 말기! 나와 가족부터 챙기고 따뜻한 사람 되기!
문한길
2021-12-02 11:51
점수 100점 / 올 한해 힘들어했던 친구.. 잘못된 선택 할 뻔한걸 관심으로.. 막아냈다 / 친구야.. 우리 내년에도 함께 하자.. 너의 마음 얘기해줘서 너무 고마웠어 앞으로 우리 서로 더 따뜻한 친구가 되자 고맙고 고맙다! / 내년에 주변 더 잘 챙기고 더 따뜻한 사람 되기!
남영옥
2021-12-02 14:02
내년에도 지금처럼 내자신을 사랑하고, 모든일을 긍정적으로 밝게 아자아자! 긍정의 힘으로 나 자신과 내 주변 사람들을 생각하고 배려하는 내가 되어보자!!
윤경옥
2021-12-02 14:16
내게는 없는 단어인 "인내"란 말을 여러번 뇌되이며 또 열심히 실천한 한 해였습니다.
내년엔 백점 맞을겁니다...인내심있는 사람 되고 말거예요...
정진근
2021-12-02 15:22
내년에는 올해보다 더 행복하고 따뜻한 한해가 되길 바라며 자존심은 버리되 자존감은 높이는, 주변을 돌아보며 정신과 육체의 건강을 챙기는 더 발전된 한 해를 맞이해보자!
오연주
2021-12-02 16:19
격려를 하면 그래도 되는줄알고 기고만장해진다. 그러지말고 자신에게 엄격하게 더 사랑할줄알아야한다. 더많이 후회없이 사랑하기
류채연
2021-12-02 16:54
내 인생에서 중요하지 않은 것들에 큰 의미부여하지 말기. 내면이 좀 더 성숙해지는 어른이 되길.
천지민
2021-12-02 16:56
지금처럼 내 자신과 우리가족 사랑해주기. 내년에는 좀 더 단단해진 사람이 되길..
류수연
2021-12-02 16:58
내가 세운 목표 꼭 다 이룰수 있는 한해가 되길..
김연희
2021-12-02 16:58
올 한해 우리 가족에게 좋은일들이 참 많았습니다. 내년에도 좋은일만 가득하길 바랍니다.
정은희
2021-12-02 17:56
열심히 살기 위해서 부단히 노력했던 한 해였습니다. 덕분에 하는 일도 잘 풀리고 있다고 생각했지만, 거기에 나는 없었던 것 같네요. 남들 신경쓰고, 배려하고, 눈치보고 정작 내 눈치, 나에 대한 배려, 나를 돌아보는 시간은 없었네요. 내년에는 나를 조금 더 배려할 줄 아는 사람이 되기 위해 노력해야겠습니다.
유지인
2021-12-02 18:08
2021 한해 너무 열심히 불태웠다!! 2022년은 쉬어가는 시간을 많이 가져보자!! 수고했어 내자신~♥
김병준
2021-12-02 18:20
눈코뜰새없이 빠르게 흘러만 갔지만, 나로인해 웃음지을 수 잇는 사람들덕에 나도 행복한 웃음을 지을 수 있던 한해만큼 오는해는 나로인해 모두가 웃을 수 있는 해가 되길.
이혜림
2021-12-03 08:59
대학원 졸업도 마무리 하고, 이직도 하고, 30대 중반을 넘어가며 2021년 한해도 긍정적으로 잘 마무리 할 수 있게 된 것 같아요~!
2022년은 더욱 더 나의 정신건강 챙기며 힘내는 한해가 되기를 !! ^^
정소망
2021-12-03 09:14
출산과 육아를 거친 후 단절된 경력에서 탈출했어요 ! 새로운 곳으로의 이직과 함께 육아에도 더욱 더 건강한 에너지를 쏟을 수 있었습니다
2022년에도 긍정적에너지를 가지고 주변에도 긍정적 기운을 뿜뿜할 수 있는 한해가 되길 바라요 ♥
최다미
2021-12-03 09:14
올해도 잘 버텨왔지만, 내년에는 나를 더 응원하고 사랑해주는 2022년이 되도록 노력할거에요! 가족과 많은 시간 보내기도 플러스입니다
최거니
2021-12-03 09:16
좋은 인연을 만나 더 행복한 하루하루가 되었으면 좋겠습니당/ 정신건강, 신체건강을 위한 노력 지속하기
김현동
2021-12-03 09:21
이직하고, 일하느라, 대학원 논문쓰느라 나름 힘든 1년을 보냈습니다. 그럼에도 2021년을 열심히 살아왔다는 생각으로 스스로를 칭찬하고 지지, 격려하고 싶습니다.
운동도 해서 신체적인 건강관리와 정신건강까지 챙기며 힘든 코로나시기를 극복하면 좋겠습니다. 경상북도정신건강복지센터가 있어 저의 정신건강이 든든합니다.
감사합니다.
장정민
2021-12-03 09:27
코로나라고 변명을 하며 올 한해는 직장-집-직장-집 나태하게 살았던것 같아요. 취미.운동.대인관계에 단절된 한해였던것 같지만, 그래도 직장을 열심히 다녔다는 점을 스스로가 대견해요! 2022년에는 직장 유지하기, 필라테스로 건강한 신체, 지인들과 연락 자주하기, 잠잘기를 실천하며 뿌듯한 한 해를 보내겠습니다.
지준위
2021-12-03 09:47
2021년 나의 삶을 풍요럽게 할 것에 대해 고민하고 결정해서 빽패킹을 시작 하기로 했습니다
지금부터 준비해서 내년에는 나만의 시간을 가지면서 몸도 마음도 건강한 2022년을 기대 합니다.
2022힘내자
2021-12-03 10:20
길어진 코로나 탓에 코로나블루라는 우울감도 겪어보고, 집에있는 시간이 길어지고 외부 활동을 자제하게 되어 스트레스도 많이 받았지만
그 스트레스속에서 1년동안 잘 버텨준 나에게 칭찬을 해주고 싶다.
2022년에는 몸만큼 마음도 더 건강해지고, 코로나가 없어져 모든 사람들이 즐거운 한 해가 되었으면 좋겠습니다.
임용태
2021-12-03 10:23
나를 압박하거나 이루지 못한 것에 대해 죄책감을 가지는 생각이 많아질 때, 한번쯤 그냥 나를 내려 놓고 여유도 가져보겠습니다.
모두 소중합니다~
김미래
2021-12-03 13:13
추워지는 날씨에 집에서 따뜻한 호빵과 핫초코와 함께 집에서 영화 시청하면서 힐링의 시간들을 찾아서 보내려고 합니다.
마냥 답답한 마음을 가지고 있는 것보다 해소하기 위한 소소한 활동들이 중요하다는 사실을 많이 느끼고 있습니다.
2022년에는 우리 모두 더 많이 웃으며 함께할 수 있는 시간이 늘어났으면 좋겠습니다:)
위지훈
2021-12-03 13:40
코로나로 인해 힘든 한해였습니다. 당연한 것들이 당연하지 않게 되니 지치고 힘들었지만 그래도 잘 지내온 내 자신을 응원해주고 싶습니다.
2022에는 자신의 정신건강뿐만 아니라 주위에 이웃을 좀 더 돌아 볼 수 있는 한해가 될 수 있도록 노력해보려고 합니다.
김희성
2021-12-03 17:26
한 걸음 한 걸음 잘 걸어가고 있고 내년에도 잘 걸어갈 테니 스스로 노력한 나를 좀 더 응원할 수 있게 되기를 바랍니다. 100점이라는 점수보다는 하루 하루 열심히 한 나를 보듬어 줄 수 있는 내년이 됐으면 좋겠네요.
이상훈
2021-12-04 12:49
자존심은 버리되 자존감은 높이는 2022년이 되면 좋겠다. 앞으로도 쭈욱~
김길화
2021-12-05 19:16
길어진 코로나19로 코로나블루 앓이까지~올 한해는 부정적인 생각이 많이 지배되었던 한해였어요.
내년에는 좀더 자신을 사랑하고 보듬어주어 자존감을 많이 높여줄래요~ 남보다는 내자신을 내가 먼저 사랑해야 정신도 건강해질것 같아요^^
황경주
2021-12-06 09:28
내 안에 있는 불안함을 잘 관리하고 마음의 평온을 가지려고 노력해야겠다.
내가 조절할 수 있는 것에 집중할 게획이다!
최호석
2021-12-06 10:01
코로나19때문에 불안한 마음이 없었던 것은 아니지만 나름대로 야외활동도 많이 자제하고 나름대로 마음을 잘 다스린 것 같다.ㅋ
2022년에도 스스로 마음을 잘 다스리고 ㅋ 건강하게 ~그리고 인생공부도 잘 해볼 계획입니다.
배은경
2021-12-06 10:04
올한해도 코로나와 잘싸웠다
병을 이겨내는 환자도 힘들지만
의료인으로써 자부심을 가지고
코로나가 종식될때까지 힘내보자
뾰로롱
2021-12-06 11:26
즐거울때나 힘들때마 일기를 쓰면서 잘 보냈다.
올 한해 내 인생에 가장 힘든 해였지만
내가 조금더 성장을 했으리라 믿으며
내년엔 마음일기를 꾸준히 쓰면서 더 잘 보내보려한다.
수고했다. 내년엔 더 잘될꺼다!
김정남
2021-12-06 12:38
올해는 다른사람과 나를 비교하면서 스스로 우울한 적도 있었지만, 잘 이겨내려고 했었지만 부족한 점이 있었던 것 같다.
내년에는 다른 사람들과 비교하면서 살지 말고 나자신을 사랑할 계획입니다. 나 자신을 사랑해야 사랑받는 사람이 된다는 말이 있듯이요..
신혜옥
2021-12-06 17:18
지나간 일과 다가오지 않은 미래에 연연해 하지 않고 지금, 여기 현재를 살아갈 수 있도록 하겠습니다
이승엽
2021-12-06 17:21
인내로 잘 버텨낸 나에게 칭찬을 해주고 싶다. 앞으로 더 힘든 일이 있어도 이 시기를 생각하며 이겨낼 것이다.
장현정
2021-12-06 21:05
이번 년도는 정말 바쁘고 정신 없고 힘들었다 꿈에서까지 과제하고 학교가고 공부하는 나날이라 참 정신적으로 힘들었던 것 같다 따라서 정신건강을 위해 계획을 세우고 이를 실행할 것이다
1) 2021년 한해동안 열심히 살아온 내 자신에게 칭찬해주고 싶다. 단 한순간도 열심히 살지 않았던 적이 없으며 매주 술기시험과 의학용어 시험을 포기하지않고 노력했으며 중간,기말고사 끝나자마자 실습을 버텨온 내자신을 칭찬하고 싶다.
2) 맛있는 집밥을 해먹을 것이다 신체적 건강은 정신적 건강에 좋은 영향을 준다 신체적 건강은 밥힘에서 나오기에 건강한 식품으로 요리를 해서 먹으면 뿌듯함과 건강함 두가지를 얻을 수 있을 것이다
3) 마음 비우기, 명상을 할 것이다 너무 많은 생각을 가지고 있다 이를 하나씩 놓아주며 나를 위해 좀 가벼워질 필요가 있는 것 같다
김향숙
2021-12-06 22:45
-정신 건강을 위해 자존감을 향상 시킬 수 있는 책을 주 1권 읽기
-가족과 한달에 두번 힐링 여행가기
-매일 저녁 고생한 나에게 칭찬해주기
박대성
2021-12-07 17:17
늘 내 편이 되어주는 사람들에게 잘하기. 지나간 일에 신경쓰지않기
손현주
2021-12-07 17:53
힘들때마다 즐거웠던 기억들을 떠올리며 잘 버티기
나에게 힘이 되어 주는 사람들을 기억하며 하루하루를 건강하게 보내기
유창동
2021-12-07 17:53
이때까지의 실수와 실패를 한탄하지 않고 경험으로 삼고
해결 할 수 없는 일 쓸데없이 걱정 하지 말기
김덕호
2021-12-08 09:18
이번해는 나름대로 잘 견뎌낸 것 같고 내년에도 내후년에도 잘 견디면서 살아가야 할 것 같다. 내년에는 새로운 가족이 생기니 나 자신과 가족을 위해 살아가야 겠다.
정수영
2021-12-08 11:20
2022년 현재 주어진 것에 만족하며 소소한 기쁨을 찾아나가겠습니다.
김경숙
2021-12-08 13:50
- 마음을 건강하게 할 수 있는 성장루틴 실천하기
- 마음의 여유를 갖고 행복을 느끼며 살기
김혜지
2021-12-09 10:57
유난히도 힘들었던 올해는 50점이지만, 내년에는 좀 더 차분해지고 신중해져서 100점으로 만들어야지!!
새로운 취미를 찾기
소확행 느끼며 하루하루 살아가기
이유석
2021-12-09 11:01
고마운 사람들에게 편지쓰기, 스스로 칭찬하면서 다독이기, 나를 위한 선물 사기
안하림
2021-12-09 11:02
1. 22년에는 취미로 요리를 배워보려고 합니다.
2. 코로나가 줄어들면 주변 사람들과 좋은시간을 많이 늘려나가면 좋을 것 같아요.
김민도
2021-12-09 11:50
1. 아침에 기상해 하루를 감사하는 기도를 할려고 합니다
2. 주5회 50분 걷기운동을 할려고 합니다
3.나만의 시간을 갖기 위해 캠핑을 시작할려고 합니다
4.내년에는 적어도 한달에 한권의 책을 읽으려고 합니다
5.영어공부를 다시 시작해 기상후 30분을 투자 할려고 합니다
6.주위 사람들과 분기별 1회 여행을 세울려고 합니다
우혜정
2021-12-09 12:24
올해 생각지도 못하게 공황장애가 찾아왓습니다 2달동안 아무것도 하지못하고 살앗습니다 이제 세상밖으로 조금씩 나오네요 내년까지 극복을 위해 노력할것입니다
이대산
2021-12-09 12:33
하루하루 열심히 살아가보자
정기택
2021-12-09 12:49
하루에 10분이상 산책하기
한달에 한권씩 독서하기
이수호
2021-12-10 09:26
나를 위한 시간 가지기
타인과 비교하지 않기
항상 감사하는 마음을 가지기
김가을
2021-12-10 11:11
1. 나에 대해 관대해지기 2. 어떤 사소한 일도 마음에 담아두지 않기 3. 지나간 일에 대해 후회하지 않기 4. 하루에 한 번 잘한 일에 대해 칭찬하기
김광민
2021-12-10 11:28
운동열심히 하기/ 하루하루 소소한 행복을 느낄 수 있는 일 하기/ 소중한 시간들을 잊지 않고 언제든 되돌아볼 수 있게 일기쓰기/ ★다짐한 일들 지키려고 노력하기!!!★
신선지
2021-12-10 11:35
어제보다 하루 더 발전한 모습으로 살도록 노력하겠습니다.
유선
2021-12-10 17:59
우리가족 내년에도 화이팅!!!!
서진희
2021-12-13 03:56
공부하느라고 너무 힘들었고 불안감도 많이들었어서 건강관리를 많이 못한거같습니다 2022년에는 여유롭게 지내도록 노력하고 싶습니다
송문환
2021-12-13 19:25
이 또한 지나가리라
그럴수도 있지
소나기가 오는데 우산이 없는게 당연한거지 괜찮아
파이팅
박예슬
2021-12-13 20:56
저의 앞으로 정신건강관리계획은 첫번째, 몸건강이 마음건강과 연결된다고 생각하기 때문에 하루에 한시간정도 공원을 뛰면서 건강관리도 하고 정신건강 관리를 할 예정입니다. 두번째, 나 스스로에게 고생했다고 칭찬해주기!입니다. 내가 잘한 부분에 대해서 칭찬해주고 격려해주면 저의 자존감 역시 올라갈 것 같습니다. 세번째, 나를 위한 취미 만들기!입니다. 업무에 지쳐 취미생활을 하지 못했는데 앞으로는 베이킹, 필라테스 등 온전히 나에게만 집중할 수 있는 시간을 가져보려고 합니다. 이정도면 정신건강증진을 할 수 있겠죠?^^
고은하
2021-12-14 10:14
올 한 해, 이직에 이사에 결혼에 수 많은 변화들을 겪으며 스트레스도 많았지만 정신적으로 더 풍요로워질 수 있는 한 해였던 것 같습니다.
다가오는 22년에는 조금 더 여유를 가지고 마음을 살피며 마음 근육을 단단히 하기 위해 관련 강좌도 듣고, 주변인들에게 더 많은 관심을 가지고 저 또한 그 안에서 많이 지지받고 싶습니다.^^
권태호
2021-12-14 16:00
작년의 나보다 더 나은 사람이 되자, 아프지말고 일과 건강의 균형을 지키자!
추루미
2021-12-15 08:53
해결 못 할 일은 고민하지 말고 시간에 맡기기, 할 수 있는 일만 고민하기, 완벽하게 하려고 하지 않기
권지연
2021-12-15 14:41
미리 걱정하지 말고~ 할 수 있는것에 집중하며 스스로를 사랑하여 자애감 올리기!!!1
양효정
2021-12-16 09:17
나의 정신건강계획은 1.하루에 삼십분 나를 위한 시간과 여유를 갖기(아무것도 안하기, 멍하게 있기) 2. 하루에 한시간 걷기(몇달전부터 꾸준히 하고 있어요) 3. 업무에 대한 걱정을 집으로 가지고 오지 않기입니다. 가까운 가족, 친구들과 눈맞춤과 대화로 서로 상처주지 않고 다정한 내년 한해를 기대합니다.^^*
오상걸
2021-12-16 09:18
현재, 지금 여기에 집중하자.앞선 걱정과 지난 회는 접고 나와 내 앞에 상대에게 충실할 것 입니다.
장은영
2021-12-16 09:43
올 한해도 열심히 달려온 나한테 격려의 말을 건네고, 내년에도 잘 지낼 수 있도록 미리 계획 세우고 실천하도록 지지하기
이재억
2021-12-16 15:18
주변사람들 의식하지 않고 나 자신을 위한 마음! 편안하게 가지기!
여설아
2021-12-16 15:20
긍정 긍정 긍정의 힘을 믿으며, 항상 감사한 마음 가지며 살아가기!
하은
2021-12-16 15:21
항상 자신감있게 당당하게 생활하기!
이성희
2021-12-16 15:23
술! 담배! 끊고 건강한 삶을 위해 매일 운동 실천하며 즐거움 마음으로 건강하게 살아갈겁니다~^^
한대경
2021-12-16 15:27
독서하며 일상의 여유로움을 즐길겁니다^^ ㅎㅎ
이재영
2021-12-16 15:30
체력이 건강해야 마음도 건강해집니다.
코로나위기도 극복하며 나는 할 수 있다! 라는 자신감을 항상 가지고 있을겁니다!
우혜정
2021-12-16 17:52
올 한해 건강을 돌보지 못해 나말고 가족또한 힘들게 만든 한해엿다 공황장애 경험 해보지 못한것에 대해 너무 힘들엇지만 내년엔 말끔히 나아서 건강한 한해를 보내고 싶다 약도 끊고 싶고 무엇보다 가족들에게 걱정 끼치고 싶지 않다 건강하자 우리가족 모두
정민선
2021-12-16 23:30
나혼자 걱정하고 안좋은 생각들을 믿지 말고 내가 직접 경험한 것을 믿자 내가 생각한 나쁜 일들은 안일어난다!! 겁먹지 말자 파이팅
반정순
2021-12-17 08:17
나 자신과 주변을 돌아보며 함께사는 사회의 구성원으로 따뜻한 삶을 살아갈거에요!
이하준
2021-12-17 08:19
학교에서도 학원에서도 놀이터에서도 무슨일이든 즐겁고 신나는 마음으로 살아가겠습니다!
한나
2021-12-17 08:20
2021 아픈기억은 모두잊을거에요! 운동도 하고 친구들도 만나고 마음의 스트레스를 훨훨 날리겠습니다!
반영순
2021-12-17 08:22
2021 사랑하는 자녀를 먼저 보냈습니다. 이제는 제 마음에서 놓아주고
남겨놓은 손녀딸을과 웃으며 행복한 2022년을 만들어 나갈겁니다!
김진욱
2021-12-17 08:25
꾸준히 정신건강 상담 잘 받을겁니다. 이제 울지않고 행복한 마음으로 앞으로 나아갈겁니다!
김용주
2021-12-17 08:33
너무나 낮게 평가했던 나의 자존감에 대해 조금씩 높여가는 방법으로 12월부터 자존감 향상을 위한 책을 읽기 시작하였습니다. 2022년도에는 한걸음 더 성장한 나로 발전하겠습니다
송승연
2021-12-17 08:35
아이 둘을 키우면서 코로나로 인해 온라인 수업이 길어지면서 아이들에게 소리도 많이 치고 스스로도 많이 자책하며 살아왔던 한해였습니다. 우리 아이들도 코로나로 학교에 못가서 힘들었을텐데 앞으로는 대화를 많이 하면서 웃으면서 지낼 수 있는 2022년도를 만들어보렵니다
주민지
2021-12-17 10:01
이래저래 많이 힘들었던 한해였습니다. 졸업 후 바로 바로 취업.. 코로나때문에 힘든 상황도 많이 있었지만 잘 견뎠고 앞으로도 더 좋은일들만 가득할꺼니깐 한번 열심히 살아보자!!
